איך להפחית את התלות בסוכר ופחמימות, לרדת במשקל ולחיות חיים בריאים יותר

תוכניות ליווי דיגיטליות של

אתגר ללא סוכר

תוכניות ליווי דיגיטליות של אתגר ללא סוכר

*אפשרות החזר כספי באמצעות ביטוח בריאות פרטי

זו יכולה להיות המתנה של החיים שלך!

היום הוא יום מיוחד, היום בו החלטת לשנות את חייך ולהתחיל מחדש.

הבנת שהגיע הזמן להחזיר את השליטה על הגוף שלך כי תזונה לא נכונה לא רק משפיעה על מראה הגוף שלך, אלא גם על ההרגשה והבריאות הכללית.
מה אם אגיד לך שיש רכיב אחד שמשפיע דרמטית על האנרגיה והבריאות שלך.

קוראים לו… סוכר.

ברגע שאלמד אותך לזהות איפה הוא מסתתר ואיך לצמצם אותו מהצלחת שלך,

ההרגשה תשתפר פלאים ותחושת הקלילות בגוף תחזור וגם הקילוגרמים ינשרו לבדם.

באחריות.

עם המסגרת והליווי שלי נלמד שפה תזונתית חדשה

ואחרי האתגר, מכיוון שהרגלת את הלשון לפחות מתוק, והתחלת להטמיע הרגלים חדשים וטובים, התוצאות יישמרו לאורך זמן והשפה התזונתית החדשה שלך תהפוך לדרך חיים.

זה מה שיקרה לך עם פחות סוכר בצלחת

ירידה במשקל, היקפים ונפיחות בבטן

החשק למתוק יפחת משמעותית

רמת האנרגיה והערנות תעלה

שיפור בבדיקות הדם (כבד שומני, סוכר בצום ועוד)

איך זה תכלס עובד

איזה כיף שנרשמת! מיד לאחר התשלום בוחרים שם משתמש וסיסמה לאתר החברים הסגור שלנו. באתר יחכו לך:

  • רשימת קניות מומלצת לאתגר
  • הנחיות להכנת המקרר והמזווה
  • שאלון בריאות אישי 
  • דפי מעקב

נפתח את התוכנית עם 3 ימי הכנה (חמישי-שישי שבת). נוריד סוכר בהדרגה עד ליום ראשון בו נתחיל את האתגר וספירת הימים רשמית. מקבלים:

  • תפריטים בשרי, צמחוני, טבעוני
  • מאגר מתכונים ללא סוכר מוסף
  • כללי האכילה ושמות נרדפים לסוכר
  • והליווי בוואטסאפ מתחיל

ב30 הימים הראשונים נעשה ריסטרט לגוף וללשון שלנו ונחתוך לגמרי מסוכר מוסף כדי להגיע לאיזון הורמונלי. נלמד:

  • לזהות איפה הסוכר מסתתר
  • איך מתארגנים ליום שלם בחוץ
  • צירופי מזון נכונים
  • השפעת ההורמונים על האכילה שלנו

ביום ה-31 נחזור למעט סוכר ונבין איך לשלב אותו ביום יום. נתחיל בתהליך שבירת ההרגלים הרעים שלנו. נלמד:

  • מתי כדאי לאכול מתוק ואיזה
  • איך הרגל עובד
  • איך שוברים הרגל גרוע
  • איך מבריאים מתכון שיתאים לנו

נמשיך בתרגול הטמעת הרגלים חדשים וטובים בארבעה צעדים פשוטים כדי לשמור את התוצאות לטווח ארוך. נתרגל:

  • ארבעת הצעדים להטמעת הרגל חדש
  • תאוריית "הקווים האדומים"
  • אכילה במסעדות, בתי מלון ואירועים
  • מה עושים אם "נופלים" ו"נשברים"

אשלח אליך סיכום תוכנית מסודרת להרגלי תזונה להמשך. כי המטרה – התמדה לאורך זמן! נלמד:

  • איך שומרים על התוצאות המעולות שקיבלת!
  • אציג בפניך את אפשרויות ההמשך שלי, לאלו שמעוניינים בליווי ומסגרת נוספת

איזה מסלול הכי מתאים לך

10 ימים ללא סוכר מוסף

בוסט לירידה במשקל ובהיקפים להתנסות בתזונה מופחתת סוכר

296 ש”ח, ניתן לחלק לשני תשלומים

נרשמים – מתחילים מיד

30 ימים Basic

ללמוד לאכול מחודש אחד
30 ימים ללא סוכר מוסף

588 ש”ח, ניתן לחלק לשלושה תשלומים

מתחילים ב-29/2/24

90 ימים Premium

30 ימים ללא סוכר מוסף
60 ימים תרגול חזרה למעט סוכר

1350 ש”ח, ניתן לחלק ל5 תשלומים

מתחילים ב-29/2/24

ניתן לקבל החזרים דרך חברות הביטוח לבדיקת זכאות יש לפנות לחברת הביטוח שלך

התכנית הבאה מתחילה ב-29/2/24

ימים
שעות
דקות
שניות

אפשרות התנסות

לאחר ההרשמה, אפשר להתרשם מהתכנים והליווי במשך 5 ימים מיום הרכישה. לא מתאים לך? ניתן לקבל כל כספך בחזרה. (בתוכנית של 10 ימים תוך 24 שעות)

משתתפים מספרים

שאלות ותשובות נפוצות

לכל שאלה והתייעצות תוכלו להיעזר בדיאטנית הקלינית באמצעות הוואטסאפ.
נכנסתם למסעדה ואתם לא בטוחים מה לבחור מהתפריט? העלו אותו כשאלה ונחשוב ביחד.

אלמד אתכם איך להחזיר את הסוכר לחייכם מעט ולאט, מתוך מודעות ובחירה.

כי סוכר הוא לא אויב ואנחנו רק מתרגלים חזרה לשליטה בסוכר. אנחנו מרגילים את הלשון "לרצות" פחות מתוק. כשאוכלים פחות מהטעם הזה, מגלים בהדרגה טעמים והנאה ממאכלים אחרים. אולי אפילו תגלו שמאכלים שלא חשבתם שיש בהם מתיקות, פתאום מתגלים כמתקתקים. טעמי הלשון מתחדדים.
אנחנו מנתקים את מעגל "ההתמכרות". אכילה של פחמימות עודפות וסוכר תביא איתה "פיק" אנרגיה ושעה אחר כך נפילת אנרגיה, מה שיגרור אתכם שוב לחפש "משהו טעים" במזווה. באתגר ללא סוכר תתרגלו שפה תזונתית קצת אחרת ואתם עשויים לגלות שבתוך כמה ימים ההשתוקקות לטעם קצת יורדת.

כאשר מוסיפים לתהליך התזונה גם פעילות גופנית וגם תרגול הפחתת מתחים התהליך משתפר אף יותר.

לכולם. 
לא משנה מאיזו סיבה הגעתם אלי, אני כבר אמצא לכם את התכנית המתאימה לכם.
אני מתאימה למי שרק רוצה לסגל תזונה בריאה, למי שסובל מעודף משקל, לסוכרת לסוגיה או כל מחלה הדורשת שינוי תזונה ואימוץ הרגלים חדשים סביבה. 

כללי התוכניות קלים ומתאימים לכולם, לגברים ולנשים וגם לילדים באותה המידה. אני אוהבת צמחונים וטבעונים לצד אוכלי בשר וגם צליאקים או סתם נמנעי גלוטן ימצאו כאן התאמה.

ממש לא רק עבורם, אתגר ללא סוכר היא תכנית אורח חיים בריא. התזונה אמנם בדגש להפחתת סוכר ופחמימות אבל רק משום שזו היא התזונה המאוזנת והנכונה לכולם. פחמימות, חלבונים ושומנים במידה המדויקת

כן. תפריטים להשראה, בשרי, צמחוני וטבעוני, אבל באתגר ללא סוכר אני מאמינה שאי אפשר להיצמד לתפריטים קבועים מראש ומה שחשוב זה ההיצמדות לכללים

לתכנית כללי תזונה מאוזנים. אנחנו לא אוכלים סוכר על כל צורותיו במשך 30 יום ובחודשיים הנוספים לומדים להחזיר את המתוק לתפריט. פחמימות (דגנים וקטניות) מצמצמים לעד 3 כפות בארוחה או פרוסת לחם. אוכלים עד פרי אחד ביום ב 30 הימים הראשונים ולא שותים שתיה ממותקת. טבלת המזונות שלי תעזור להבין מה כדאי לאכול ומה פחות.

כן! מותר לאכול פחמימות – בהגבלה. אצלי בהחלט אוכלים פרוסת לחם או 3 כפות פחמימה בארוחה.

אין לי בעיה עם גלוטן והנתונים מראים שלמרבית האנשים אין באמת בעיית אי-סבילות לגלוטן. אז מה הבעיה באמת? כמויות הקמח שאנחנו אוכלים כמובן, כלומר הסוכר שבלחמים, מאפים ושאר מוצרי הגלוטן. מטבע הדברים כשמצמצמים פחמימות מצמצמים גם את אכילת הגלוטן אבל בגדול, אין לי איתו בעיה

לא, ומשתי סיבות. האחת, אנחנו רוצים להרגיל את החך שלנו לרצות פחות מתוק ולכן לא נחליף סוכר בתחליף סוכר. השניה, במרבית תחליפי הסוכר כימיקלים רבים ולחלקם השפעה על המוח הדומה להשפעת הסוכר

אני מעריכה שכן, כשמפחיתים סוכר יורדים בד"כ במשקל. עם זאת יש לזכור שגם יותר מדי אוכל "בריא" עשוי לגרום לעודף משקל.

כן, גילי בראשי מאמנת כושר מוסמכת מעבירה סדרה של סרטוני אימון בדרגות קושי שונות במהלך התכנית. אפשר לבצע אותם בבית ובמידה שהם קשים מדי, אפשר תמיד לחזור לסרטוני ההתחלה ולהיעזר בהם.

בוודאי, ד"ר יובל צור הוא בעל ניסיון רב בהדרכת מודעות קשובה ובסדרת הסרטונים שלו הוא מלמד כיצד יכול כל אדם לתרגל במהלך היום שלו, 10 דקות של מיינדפולנס.

ממש לא, אין חובה לשתף מידע משום סוג אך מעקב אישי  עשויים לעזור לך בתהליך.

התכנית לא מחליפה את הדיאטנית הפרטית שלך, שמכירה את התיק האישי ומצבך הרפואי. אבל התכנית כן מסייעת "בין המפגשים" למי שזקוק ליד וירטואלית שתוביל אותו / אותה במסע לשינוי הרגלים והשגת יעדי בריאות טובים יותר. במקר של מחלה או מצב בריאותי הדורש ליווי רפואי, מומלץ לעדכן את הצוות הרפואי המטפל על ההשתתפות בתכנית

התכנית אורכת עד 90 ימים, בסיומם הליווי בוואטסאפ מסתיים. התכנים יישארו פתוחים לחצי שנה נוספת ואז ייחסמו.

טופס להשארת פרטים להתייעצות

קצת פרטים עלייך ונתחיל את השינוי

מי אני, למה להירשם לאתגר?

“מה יקרה אם לא אצליח לעמוד בזה?”
קל לשמור לתקופה מסוימת וכשהמסגרת מסתיימת, הכל מתמסמס.
שחור או לבן. אין אמצע.
אני יודעת, מה זה יודעת.
מכירה את זה מקרוב!
נעים מאוד, אני נועה אברהם, בת 46, אמא ל-4
בעלת ותק של כ-20 שנה כדיאטנית קלינית BSC, נגמלת מסוכר ומינוס 17 ק”ג בעצמי
את “אתגר ללא סוכר”, תוכנית מבוססת מחקר, בניתי עבורך!
תוכנית פשוטה וקלה ליישום שתעזור גם לך לעשות סדר בתזונה שלך ולבצע שינוי לאורך זמן.

עוד חלק מחוויות משתתפי האתגר שחתכו מסוכר