תוכנית ליווי 90 ימים
לירידה במשקל, איזון הגוף
ואורח חיים בריא
בדגש על שינוי הרגלים כדי להתמיד לטווח ארוך
90 ימים – 2 שלבים:
30 ימים ללא סוכר מוסף
60 ימים תרגול חזרה למעט סוכר
ליווי קבוצת וואטסאפ אינטימית
מענה מקצועי אישי יומיומי
ו-2 פגישות פרונטליות אישיות
תוכנית ליווי 90 ימים
לירידה במשקל,
איזון הגוף
ואורח חיים בריא
בדגש על שינוי הרגלים
כדי להתמיד לטווח ארוך
90 ימים – 2 שלבים:
30 ימים ללא סוכר מוסף
60 ימים תרגול חזרה לסוכר
בליווי קבוצת וואטסאפ
ו-2 פגישות פרונטליות אישיות
זו יכולה להיות המתנה של החיים שלך!
זו יכולה להיות המתנה של החיים שלך!
מה בעצם המטרה שלך?
אם המטרה לחזור למסלול הנכון של תזונה נכונה
גם לסגל אורח חיים בריא
גם לרדת במשקל ובהיקפים
עם עקרונות תזונה ברורים וללא תחושת רעב
גם לשנות את ההרגלים כדי להתמיד
כי האתגר הוא בעצם לדעת לשלב מעט סוכר
כי הרי זו לא עוד תקופת דיאטה בחיים….
תוכנית 90 הימים
בדיוק בשבילך!
רגע, אולי יש לך חשש ...
מה יקרה אם לא אצליח לעמוד בזה?
חיים בלי שוקולדים ועוגות זה בלתי אפשרי!
"איך אסתדר בלי העוגיות עם הקפה. בלי קרטיב לפני השינה… בלי בייגלה חם עם שומשום מהמאפיה"?
ה"חוקים" ידועים ובכל זאת
יש נפילה שוב ושוב למתוק
קל לשמור לתקופה מסוימת
וכשהמסגרת מסתיימת, הכל מתמסמס. שחור או לבן. אין אמצע.
אני יודעת, מה זה יודעת.
מכירה את זה מקרוב!
עם הליווי והמעקב שלי
נלמד יחד שפה תזונתית חדשה
ואחרי האתגר -מכיוון שהרגלת
את הלשון לפחות מתוק,
והתחלת להטמיע הרגלים חדשים וטובים,
התוצאות יישמרו לאורך זמן
האוכל, לפי הרכב הצלחת שאלמד אותך,
ישביע אותך
והשפה התזונתית החדשה שלך
תהפוך לדרך חיים.
מה צפוי כשחותכים מסוכר
הפחתת חשקים למתוקים. יציאה ממעגל הקסמים של הסוכר שגורם לחשק לעוד סוכר
ירידה בהיקפים ובנפיחות בבטן. הסיבה לרוב היא צמצום ושינוי סוג הפחמימות בתזונה
ירידה במשקל. בלי ספירת קלוריות אבל גם בלי תחושת רעב.
עליה ברמת האנרגיה. יותר ערנות וללא תחושת ההתרסקות מול הספה כבר ב9 בערב
שיפור הרגישות לאינסולין וירידה ברמות הסוכר בצום
שיפור בלחץ הדם, כבד שומני, רמות שומנים בדם (טריגלצרידים) ועוד
מה האתגר כולל:
1. 2 פגישות אישיות עם דיאטנית להתאמת התזונה של התזונה סדר היום שלך
2. ליווי אישי בוואטסאפ לתמיכה בתהליך לאורך כל ימי התוכנית
3. תפריטים לדוגמא ומאגר של מעל 70 מתכונים ללא סוכר מוסף ומצומצמי פחמימה
4. תוכן יומי (כן, 90 תכנים) עם סרטונים ברורים וקצרים המשלבים ידע תזונתי כמו קריאת רשימת רכיבים, איך בוחרים נכון לחם, למה לא שותים מיצים ותכנים מנטלים – מה קורה כשנשברים, איך הסביבה משפיעה עלינו ועוד
5. מדריכים ליציאה מהשגרה (טיסות, בתי מלון ואירועים, חגים, חופשות, מילואים, מסעדות, ועוד.) פרוטוקול פשוט וברור איך מתמודדים בכל סיטואציה. כי אין שום בעיה גם לאכול בחוץ גם באתגר
6. בונוס – החל מהחודש השני והשלישי לתוכנית, יופיעו גם סרטוני אימון קצרים עם מאמנת כושר מוסמכת וסרטוני מיינדפולנס להפחתת מתחים. שילוב תזונה, תזוזה והפחתת סטרס להפחתת רמות סוכר ואורח חיים בריא
למה דווקא איתי?
אני נועה אברהם, דיאטנית קלינית BSC
בעלת ותק של 20 שנה בטיפול תזונה בקליניקה פרטית ובמגזר הציבורי.
"אתגר ללא סוכר" הינה תוכנית מבוססת מחקר. תוכנית פשוטה וקלה ליישום שתעזור לך לעשות סדר בתזונה שלך ולבצע שינוי לאורך זמן.
"תזונה היא פתרון בסיס לטיפול בשורה של מחלות. סוכרת לסוגיה וכבד שומני הם דוגמאות מצוינות למחלות שניתן, לרוב לשלוט בהן באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית והפחתת מתחים.
אימוץ אורח חיים נכון מתאים למגוון מחלות שונות אך מתאים לא פחות לבריאים המבקשים לאמץ תזונה והתנהגות מונעת"
איך זה ת'כלס עובד
איזה כיף שנרשמת! מיד לאחר התשלום בוחרים שם משתמש וסיסמה לאתר החברים הסגור שלנו. באתר יחכו לך:
- רשימת קניות מומלצת לאתגר
- הנחיות להכנת המקרר והמזווה
- שאלון בריאות אישי
- דפי מעקב
נפתח את התוכנית עם 3 ימי הכנה (חמישי-שישי שבת). נוריד סוכר בהדרגה עד ליום ראשון בו נתחיל את האתגר וספירת הימים רשמית. מקבלים:
- תפריטים בשרי, צמחוני, טבעוני
- מאגר מתכונים ללא סוכר מוסף
- כללי האכילה ושמות נרדפים לסוכר
- והליווי בוואטסאפ מתחיל
ב30 הימים הראשונים נעשה ריסטרט לגוף וללשון שלנו ונחתוך לגמרי מסוכר מוסף כדי להגיע לאיזון הורמונלי. נלמד:
- לזהות איפה הסוכר מסתתר
- איך מתארגנים ליום שלם בחוץ
- צירופי מזון נכונים
- השפעת ההורמונים על האכילה שלנו
ביום ה-31 נחזור למעט סוכר ונבין איך לשלב אותו ביום יום. נתחיל בתהליך שבירת ההרגלים הרעים שלנו. נלמד:
- מתי כדאי לאכול מתוק ואיזה
- איך הרגל עובד
- איך שוברים הרגל גרוע
- איך מבריאים מתכון שיתאים לנו
נמשיך בתרגול הטמעת הרגלים חדשים וטובים בארבעה צעדים פשוטים כדי לשמור את התוצאות לטווח ארוך. נתרגל:
- ארבעת הצעדים להטמעת הרגל חדש
- תאוריית "הקווים האדומים"
- אכילה במסעדות, בתי מלון ואירועים
- מה עושים אם "נופלים" ו"נשברים"
אשלח אליך סיכום תוכנית מסודרת להרגלי תזונה להמשך. כי המטרה – התמדה לאורך זמן! נלמד:
- איך שומרים על התוצאות המעולות שקיבלת!
- אציג בפניך את אפשרויות ההמשך שלי, לאלו שמעוניינים בליווי ומסגרת נוספת
מחיר נהדר לחיים ללא סוכר
90 ימים בליווי דיאטנית קלינית
ליווי אישי יומיומי בוואטסאפ ובנוסף 2 ייעוצים פרונטלים
5*225 ש"ח
סה"כ 1350 ש"ח
המקומות בקבוצה מוגבלים
כדי לשמור על הקבוצה אינטימית,
לכן מהרו לשריין את מקומכם
לפני שכל המקומות ייתפסו.
יש עוד התלבטות וחשש לא להצליח? מבינה.
אני נותנת לך אפשרות להתנסות של 7 ימים!
לאחר ההרשמה לתוכנית, אפשר להתרשם מהתכנים והליווי במשך 7 ימים.
לא מתאים לך?
ניתן לפנות אלי בהודעה ולקבל כל כספך בחזרה
