בואו נדבר על סוכר

מה בכלל הבעיה?

ברור לך שמה שאנחנו אוכלים משפיע על הבריאות והמשקל שלך אבל… 

כשמגיע הערב אין לך כבר שליטה

וזה ממש לא קשור לכוח הרצון 

או למידת המוטיבציה שלך!

כי בכל פעם שהושטת יד לעוגיה 

או אכלת מהחלה של שבת בלי שליטה…

זה רק בגלל שהגוף והמוח שלך 

לא מאוזנים הורמונלית ואכלת מתוך הרגל

אז מה עושים?

מפסיקים לקרוא לזה דיאטה ועושים שינוי אמיתי באורח החיים. 

ללא תלות בסוכרים ופחמימות.

איך?

בעזרת השיטה של "אתגר ללא סוכר":

1) נרגיע את הצורך הבלתי נשלט והרעב המוגבר למתוק ופחמימות.

2) ניפטר מהרגלים רעים ונטמיע חדשים וטובים כי איזון הורמונלי לא יעיל בלי הרכיב הנוסף: שינוי ההרגלים 

וכך, ב90 יום (ואפילו פחות) השליטה בסוכר תהיה בידיים שלך במקום שהוא ישלוט בך

יורדים במשקל ובהיקפים ללא מאמץ ורעב, מרגישים טוב יותר, מאזנים את הסוכר, את המדדים, והכי חשוב – 

שומרים על התוצאות לאורך זמן

הנה חוויות משתתפי האתגר שחתכו מסוכר:

איך התוכנית עובדת?

90 ימים ו-90 תכנים משני חיים 

הנפתחים בכל יום:

שלב 1

נרשמים לאתגר

מה עושים עד שמתחילים

איזה כיף שנרשמת! מיד לאחר התשלום בוחרים שם משתמש וסיסמה לאתר החברים הסגור שלנו

באתר יחכו לך:

  • רשימת קניות מומלצת לאתגר
  •  הנחיות להכנת המקרר והמזווה
  • שאלון בריאות אישי למעקב
  • דפי מעקב

שלב 2

ימי הכנה

מתארגנים

נפתח את התוכנית עם 3 ימי הכנה. נוריד סוכר בהדרגה עד ליום ראשון בו נתחיל את האתגר וספירת הימים רשמית

מקבלים:

  • תפריטים בשרי, צמחוני, טבעוני
  • מאגר מתכונים ללא סוכר מוסף
  • כללי האכילה ושמות נרדפים לסוכר
  • וקבוצת הוואטסאפ נפתחת

שלב 3

האתגר נפתח

ימים 1-30, האיזון ההורמונלי

ב30 הימים הראשונים נעשה ריסטרט לגוף וללשון שלנו ונחתוך לגמרי מסוכר מוסף כדי להגיע לאיזון הורמונלי

נלמד:

  • לזהות איפה הסוכר מסתתר
  •  איך מתארגנים ליום שלם בחוץ
  • צירופי מזון נכונים
  • השפעת ההורמונים על האכילה שלנו

שלב 4

מחזירים מעט סוכר

ימים 31-59

ביום ה-31 נחזור למעט סוכר ונבין איך לשלב אותו ביום יום. נתחיל בתהליך שבירת ההרגלים הרעים שלנו

נלמד:

  • מתי כדאי לאכול מתוק, איזה
  • איך הרגל עובד
  • איך שוברים הרגל גרוע
  • איך מבריאים מתכון שיתאים לנו

שלב 5

מתרגלים הרגלים​

ימים 60-89

נמשיך בתרגול הטמעת הרגלים חדשים וטובים בארבעה צעדים פשוטים כדי לשמור את התוצאות לטווח ארוך

נתרגל:

  • ארבעת הצעדים להטמעת הרגל חדש
  • תאוריית "הקווים האדומים"
  • אכילה במסעדות, בתי מלון ואירועים
  • מה עושים אם "נופלים" ו"נשברים"

שלב 6

מסיבת סיום​

יום 90

אשלח אליך סיכום תוכנית מסודרת להרגלי תזונה להמשך. כי המטרה – התמדה לאורך זמן!

נלמד:

  • איך שומרים על התוצאות המעולות שקיבלת!
  • אציג בפניך את תוכנית ההמשך שלי, לאלו שמעוניינים בליווי ומסגרת נוספת

מה קרה למי שהצליח להיגמל מסוכר ולשמור לאורך זמן:

הצורך במתוק יורד

ירידה בצורך במתוק ונשנושים

תחושת קלילות

לא מגיעים יותר בידיים רועדות לארוחה

ירידה במשקל

4-12 ק"ג בממוצע ובעיקר שינוי בהיקפים ובנפיחות

שיפור בבדיקות

ירידה ברמות הסוכר ובמדדי השומנים

שינה טובה יותר

ירידה בלחץ הדם ושינה טובה ורציפה יותר בלילה

התמדה לאורך זמן

הצלחה בשילוב מעט סוכר בחיים שאחרי האתגר

מה מקבלים ממני כדי לוודא הצלחה:

אני יודעת שמה שהכי מפחיד אותך זה שוב להשקיע בתוכנית תזונה שלא תעזור אותך.

לכן, אחרי עשרות אלפי אנשים שליוויתי, הבנתי איך ליצור את מערך התמיכה המושלם שיעטוף אותך בתהליך ויוודא שהפעם זה מצליח:

הדרך שלך להצלחה

תוכנית תזונה מקיפה, ברורה וקלה ליישום לפי עקרונות "אתגר ללא סוכר" . 90 ימים של תוכן חדש המתפתח בהדרגה בכל יום בתוכנית. עם הסברים והנחיות פרקטיות לשינוי התזונתי ביום יום

הליווי והקהילה בקבוצה

קבוצת וואטסאפ סגורה עם מענה אישי ומקצועי של נועה אברהם דיאטנית קלינית. הצ'ט פעיל לאורך כל היום כדי לתמוך בך בכל רגע התייעצות, אתגר או שאלה מקצועית.

פרוטוקולים מיוחדים

מדריכים ליציאה מהשגרה
(טיסות, בתי מלון ואירועים, חגים, חופשות, מילואים, מסעדות, ועוד.) פרוטוקול פשוט וברור איך מתמודדים בכל סיטואציה.
כי אין שום בעיה גם לאכול בחוץ באתגר

יש לי עוד מאות סיפורי הצלחה,
הנה עוד כמה מהם:

איפה? מתי? כמה?

אצלך במחשב או בטלפון, באתר חברים סגור.

מתחילים בתאריך: 1/6/23
מיד לאחר השלמת ההרשמה, ישלח אליך מייל עם שם משתמש וסיסמה ולינק לאתר

ימים
שעות
דקות

הנחה בהרשמה מוקדמת עד לתאריך 30/5/23

להרשמה מלאו את הפרטים בטופס:

ועוד בונוסים ממני

בונוס 1: הפחתת סטרס

סרטוני מיינדפולנס
לתרגול אכילה מודעת

בונוס 2: תזוזה

סרטוני אימון קצרים (כ- 20 דקות)
גופני עם מאמנת כושר מוסמכת

בונוס 3: מאגר מתכונים ענק

מעל 70 מתכונים ללא סוכר ודלי פחמימות בחוברת להורדה והדפסה

לפני שחותכים מסוכר ומצמצמים פחמימות, עולות הרבה שאלות וחששות.

הנה כמה תשובות שיעזרו לך להבין למה האתגר שלי נהדר:

לכל שאלה והתייעצות תוכלו להיעזר בדיאטנית הקלינית (עם רישיון של משרד הבריאות) בקבוצת הוואטסאפ.
נכנסתם למסעדה ואתם לא בטוחים מה לבחור מהתפריט? העלו אותו כשאלה ונחשוב ביחד.

אלמד אתכם איך להחזיר את הסוכר לחייכם מעט ולאט, מתוך מודעות ובחירה.

כי סוכר הוא לא אויב ואנחנו רק מתרגלים חזרה לשליטה בסוכר. אנחנו מרגילים את הלשון "לרצות" פחות מתוק. כשאוכלים פחות מהטעם הזה, מגלים בהדרגה טעמים והנאה ממאכלים אחרים. אולי אפילו תגלו שמאכלים שלא חשבתם שיש בהם מתיקות, פתאום מתגלים כמתקתקים. טעמי הלשון מתחדדים.
אנחנו מנתקים את מעגל "ההתמכרות". אכילה של פחמימות עודפות וסוכר תביא איתה "פיק" אנרגיה ושעה אחר כך נפילת אנרגיה, מה שיגרור אתכם שוב לחפש "משהו טעים" במזווה. באתגר ללא סוכר תתרגלו שפה תזונתית קצת אחרת ואתם עשויים לגלות שבתוך כמה ימים ההשתוקקות לטעם קצת יורדת.

כאשר מוסיפים לתהליך התזונה גם פעילות גופנית וגם תרגול הפחתת מתחים התהליך משתפר אף יותר.

לכולם. 
לא משנה מאיזו סיבה הגעתם אלי, אני כבר אמצא לכם את התכנית המתאימה לכם.
אני מתאימה למי שרק רוצה לסגל תזונה בריאה, למי שסובל מעודף משקל, לסוכרת לסוגיה או כל מחלה הדורשת שינוי תזונה ואימוץ הרגלים חדשים סביבה. 

כללי התוכניות קלים ומתאימים לכולם, לגברים ולנשים וגם לילדים באותה המידה. אני אוהבת צמחונים וטבעונים לצד אוכלי בשר וגם צליאקים או סתם נמנעי גלוטן ימצאו כאן התאמה.

ממש לא רק עבורם, אתגר ללא סוכר היא תכנית אורח חיים בריא. התזונה אמנם בדגש להפחתת סוכר ופחמימות אבל רק משום שזו היא התזונה המאוזנת והנכונה לכולם. פחמימות, חלבונים ושומנים במידה המדויקת

כן. תפריטים להשראה, בשרי, צמחוני וטבעוני, אבל באתגר ללא סוכר אני מאמינה שאי אפשר להיצמד לתפריטים קבועים מראש ומה שחשוב זה ההיצמדות לכללים

לתכנית כללי תזונה מאוזנים. אנחנו לא אוכלים סוכר על כל צורותיו במשך 30 יום ובחודשיים הנוספים לומדים להחזיר את המתוק לתפריט. פחמימות (דגנים וקטניות) מצמצמים לעד 3 כפות בארוחה או פרוסת לחם. אוכלים עד פרי אחד ביום ב 30 הימים הראשונים ולא שותים שתיה ממותקת. טבלת המזונות שלי תעזור להבין מה כדאי לאכול ומה פחות.

כן! מותר לאכול פחמימות – בהגבלה. אצלי בהחלט אוכלים פרוסת לחם או 3 כפות פחמימה בארוחה.

אין לי בעיה עם גלוטן והנתונים מראים שלמרבית האנשים אין באמת בעיית אי-סבילות לגלוטן. אז מה הבעיה באמת? כמויות הקמח שאנחנו אוכלים כמובן, כלומר הסוכר שבלחמים, מאפים ושאר מוצרי הגלוטן. מטבע הדברים כשמצמצמים פחמימות מצמצמים גם את אכילת הגלוטן אבל בגדול, אין לי איתו בעיה

לא, ומשתי סיבות. האחת, אנחנו רוצים להרגיל את החך שלנו לרצות פחות מתוק ולכן לא נחליף סוכר בתחליף סוכר. השניה, במרבית תחליפי הסוכר כימיקלים רבים ולחלקם השפעה על המוח הדומה להשפעת הסוכר.

אני מעריכה שכן, כשמפחיתים סוכר יורדים בד"כ במשקל. עם זאת יש לזכור שגם יותר מדי אוכל "בריא" עשוי לגרום לעודף משקל.

כן, גילי בראשי מאמנת כושר מוסמכת מעבירה סדרה של סרטוני אימון בדרגות קושי שונות במהלך התכנית. אפשר לבצע אותם בבית ובמידה שהם קשים מדי, אפשר תמיד לחזור לסרטוני ההתחלה ולהיעזר בהם.

בוודאי, ד"ר יובל צור הוא בעל ניסיון רב בהדרכת מודעות קשובה ובסדרת הסרטונים שלו הוא מלמד כיצד יכול כל אדם לתרגל במהלך היום שלו, 10 דקות של מיינדפולנס.

ממש לא, אין חובה לשתף מידע משום סוג אך מעקב אישי  עשויים לעזור לך בתהליך.

התכנית לא מחליפה את הדיאטנית הפרטית שלך, שמכירה את התיק האישי ומצבך הרפואי. אבל התכנית כן מסייעת "בין המפגשים" למי שזקוק ליד וירטואלית שתוביל אותו / אותה במסע לשינוי הרגלים והשגת יעדי בריאות טובים יותר. במקר של מחלה או מצב בריאותי הדורש ליווי רפואי, מומלץ לעדכן את הצוות הרפואי המטפל על ההשתתפות בתכנית

התכנית אורכת 90 ימים, בסיומם תינעל קבוצת הוואטסאפ. התכנים יישארו פתוחים לחצי שנה ואז ייחסמו.

היי,

אני נועה אברהם

דיאטנית קלינית מוסמכת BSc

ולא מעבירה יום בלי קרוספיט.

בעלת ותק של שנים ארוכות בטיפול תזונה בקליניקה פרטית ובמגזר הציבורי.

"תזונה היא פתרון בסיס לטיפול בשורה של מחלות. סוכרת לסוגיה וכבד שומני הם דוגמאות מצוינות למחלות שניתן, לרוב לשלוט בהן באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית והפחתת מתחים.
אימוץ אורח חיים נכון מתאים למגוון מחלות שונות אך מתאים לא פחות לבריאים המבקשים לאמץ תזונה והתנהגות מונעת. 

ב "אתגר ללא סוכר" אני עושה בדיוק את זה, הפעם עם אלפי אנשים ולא מול אדם אחד בקליניקה".

יש עוד התלבטות וחשש לא להצליח? מבינה.

אני נותנת לך אפשרות להתנסות של 7 ימים!

לאחר ההרשמה לתוכנית, אפשר להתרשם מהתכנים והליווי במשך 7 ימים.
לא מתאים לך?
ניתן לפנות אלי בהודעה ולקבל כל כספך בחזרה.

יש לך שאלות נוספות?

מוזמנים ליצור איתנו קשר ונענה בהקדם

אני רוצה להדגיש שוב למי התוכנית באמת מיועדת:

אם נמאס לך מ"עוד דיאטה אופנתית ולא חסר לך "כוח רצון"

אם בדיקות הדם שלך מראות טרום סוכרת, או מחלה כרונית כמו סוכרת מסוג 2 (ללא אינסולין), עמידות לאינסולין, שחלות פוליציסטיות או כל מחלה מטבולית אחרת

אם הבריאות שלך חשובה לך והמטרה היא למנוע מחלות, לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין

הגעת למקום הנכון, ואני הולכת לספר לך בדיוק איך "אתגר ללא סוכר

ייתן לך את הכלים, הידע, האסטרטגיות וההשראה לשלוט בסוכר ובפחמימות, כדי לשמור על איזון ולהשיג שליטה בסוכר שלך אחת ולתמיד!